バルック・エキメッキ(Balık-ekmek)とは、脂の乗ったサバの切り身を挟んだ、トルコで親しまれているサンドイッチです。
バルック・エキメッキの概要
名前の由来:魚を挟んだパンであることから
「バルック」はトルコ語で魚 + 「エキメッキ」はトルコ語でパン
バルック・エキメッキは、トルコのイスタンブールで親しまれている人気のある屋台グルメのひとつで、グリルしたサバをトルコのパンに挟んだサンドイッチです。トルコの伝統的なストリートフードであり、主に新鮮な魚とパンを使ったシンプルな料理です。
名前の通り、「バルック(魚)」と「エキメッキ(パン)」が基本的な要素で、グリルされた魚をバゲットのようなパンに挟んで作られます。素材の味を活かした味が非常に美味しいとされ、特にイスタンブールのボスポラス海峡沿いで人気があります。
魚は新鮮で、地域によって異なりますが、主にイワシやサバが使われ、日本人にも馴染みのある味だと言われています。魚と一緒にレタスや玉ねぎ、トマトなどを加えて食べることが一般的で、手軽に食べられるため観光客や地元の人々に愛されています。
バルック・エキメッキの歴史

次にバルック・エキメッキの起源に迫ってみましょう。
バルック・エキメッキの起源は、19世紀半ばに遡ります。もともとは、漁師たちが自分たちの漁獲をその場で手軽に食べるために生まれたと言われており、イスタンブールのボスポラス海峡沿いの漁師たちは、新鮮な魚を焼いて、パンに挟んで食べていたそうです。
次第に、バルック・エキメッキは地域の伝統的な軽食として親しまれるようになり、街のストリートフードとして定着していきました。特にイスタンブールのエミノニュ地区では、この料理を提供する屋台が多く、観光名所ともなっています。バルック・エキメッキは、シンプルながらも地元の人々にとっては、手軽で美味しい食事として、今日でも多くの人々に楽しまれています。
しかし現在、トルコ近海で魚の収穫量が減っており、青魚が獲れなくなってきているそう。ノルウェー産の冷凍フィレを焼いている屋台も多く、海に浮かべてサンドイッチを焼いていた船、「バルク・エクメク船」も現在はほぼ撤去されてしまいました。本物の美味しいお店を見極めるのも今ではなかなか難しそうですね。
バルック・エキメッキの主な材料
バルック・エキメッキの主な材料は以下の通りです。
バルック・エキメッキのレシピ
以下はトルコのサイトで紹介されていた、バルック・エキメッキのレシピです。
バルック・エキメッキ
Ingredients
- 2 本 フランスパン1/2
- 2 枚 サバの切り身
- 1 個 玉ねぎ(小)
- 1 小さじ 赤唐辛子フレーク
- ½ 束 パセリ
- 適量 オリーブ油
- 適量 塩・黒胡椒
Instructions
- パセリをきれいに洗って、ザルに入れておきます。水が切れたら葉をばらして粗く刻みます。玉ねぎも薄切りにして準備します。
- サバのフィレにオリーブオイルを軽く塗り、両面を焼きます。玉ねぎ、パセリ、唐辛子、塩、黒コショウをボウルに入れて、少し潰しながら混ぜます。
- パンを半分に切ってサンドイッチを作り、間に魚とパセリオニオンを挟み、完成。
バルック・エキメッキのバリエーション
以下はトルコのバルック・エキメッキのバリエーションです。
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以下は地域ごとのバリエーションです。
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バルック・エキメッキに似た他国の料理
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バルック・エキメッキの豆知識
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バルック・エキメッキを試すなら
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また、日本にあるトルコ料理屋さんでバルック・エキメッキを食べることが可能です!






